무거운 압박을 만드는 5가지 방법

200kg의 무거운 압박을 만드는 방법

브라질리언 주짓수에서 높은 레벨의 블랙벨트와 그래플링에서 놀라운 점들 중 하나는 경량급의 68킬로의 선수도 아주 무겁게 느껴질 수 있다는 것이다. 아래에 깔린 상대는 당신의 몸무게의 실제 몸무게보다 훨씬 더 무겁게 느낄 수 있다. 브라질 포르투갈어에서는 사이드 컨트롤은 "Cem Kilos"라고 하며 탑 포지션에 있는 사람이 아래에 깔린 사람의 가슴에 100킬로 이상의 무거운 몸무게로 누르는 것 같은 느낌을 줄 수 있다. 상위 포지션에 있을 때 아래에 있는 상대가 훨씬 더 많이 압박을 느끼게 하기 위해 무엇을 다르게 했을까?

상대가 더욱 압박을 느끼게 하는 5가지 팁

1) 가장 중요하게 알아야 할 첫 번째! 여러분의 체중이 매트 위에 분산되게 하지 마라. 즉 매트와 당신의 무게를 나눠갖기 말라는 것이다. 당신의 체중을 오직 상대에게만 실어라.
사이드 컨트롤의 예를 이용하여 매트 위에서 당신의 체중이 무릎에 실려있다면 매트가 당신의 몸무게를 흡수하여 분산시켜 상대가 골반 움직임과 이스케이프 동작을 좀 더 쉽게 할 수 있도록 놔두게 되는 것이다.

2) 자신의 발가락을 사용하여 컨트롤하라. 나는 오픈 매트에서 프로 MMA 파이터를 코치하고 있는 올림픽 레슬러가 탑 포지션에서 상대를 어떻게 압박하고 있는지를 보았다.
레슬링 선수는 어떻게 그가 매트에서 발끝을 이용하여 상대를 계속 몰아 포지션을 컨트롤하는지 보여주었다. 이렇게 하면 지구의 그 '힘' 바로 '중력'이라는 힘을 이용하여 자신의 체중의 압박을 더 증폭시킬 수 있다.

3) 상대방 몸의 컨트롤 지점을 잘 이해하고 체중 분산에 집중하라.
상대방의 상체 전체를 자신의 몸을 이용하여 덮어 압박하는 것은 상대의 각 주요 부분에 집중하는 것만큼 당신의 체중을 효율적으로 사용하지 못하게 된다. 가슴을 밀착해서 대는 것 대신에 상대방의 먼 어깨에 힘을 집중하여 포지션을 우지하라. 체중이 넓은 부분으로 분산될 때마다 체중에 대한 사람의 지각은 줄어들게 된다.

4) 구조를 이용하기. 복싱의 펀치가 어떻게 팔의 나선형 동작으로부터 가장 큰 충격을 발생시키는지와 마찬가지로, 사이드 컨트롤 포지션에 있는 당신의 몸의 나선형 동작은 상대의 특정 부위에 힘을 가하는 당신의 능력을 최대화 할 수 있다.
상위 포지션이 강한 사람들이 크로스 안면/머리 컨트롤을 할 때 이 동작을 사이드 포지션에서 자주 볼 수 있다. 한쪽 팔은 상대의 목을 타이트하게 감고 양쪽 무릎을 꿇은 다리가 산대의 옆라인에 붙혀 위치한다. 한쪽 다리의 무릎은 상대의 머리 옆 가까이에 붙이고 발등은 펴고 엉덩이는 매트에 떨어뜨린다. 다른 반대쪽 다리도 구부린 무릎을 상대의 골반 부근에 붙이고 발등은 편다. 이 구성을 사용하면 탑 포지션에서 상대의 엉덩이와 몸통을 압박하며 조이는 능력을 가할 수 있게 해 주고 그라운드로 머리의 압박을 집중시킬 수 있게 해 준다.

5) 짐볼 타입의 압박
더 무겁게 하려는 시도로 많은 사람들이 최대한 상대방을 꽉 잡고 몸을 나무판자처럼 단단하게 굳히려고 할 것이다. 이것과는 대조적으로 좀 더 높은 레벨의 선수들은 계속 산대의 몸에 접촉 유지를 하고 마치 서핑을 하듯 불안정한 포지션에 있는 상대의 꼭대기에 탈 것이다. 이것이 바로 당신이 찾고 있는 감각이다. 산대는 당신의 체중을 싣고 있지만 당신은 그들의 이스케입 시도에 적응할 만큼 충분히 유동적인 감각을 갖게 된다.

이러한 원칙을 이해하고 산대와 롤링을 해라. 그러면 산대는 롤링을 후에 당신에게 이렇게 질문할 것이다.
"도대체 몸무게가 얼마예요...?"