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탐 드블레스가 블루벨트들에게 해주는 조언 탐 드블레스는 히카르도 알메이다 산하 브라질리언 주짓수 블랙벨트 2단으로 전 베라토르와 UFC 파이터 출신의 주짓수계에서 가장 사랑받는 인물 중 한 사람이다. 탐은 2000년에 중부 지방 고등학교를 졸업한 고등학교 멀리뛰기 지역 자치주 챔피언이었고 2004년 특수 교육 및 초등교육 학위를 받고 모머스 대학원에 진학했다. 탐 드블레스는 팬 아메리칸과 챔피언십의 브라질리언 주짓수 우승 타이틀로서 주로 알려져 있다. 그리고 링 오브 컴뱃에서 전문 프로 파이터로 싸웠다. 1년 반 만에 2개의 타이틀을 획득했고 UFC에서 시합해 달라는 부름을 받았다. 그리고 2006년에 그의 주짓수 체육관 오션 카운티 브라질리언 주짓수를 개관했는데 현재 체육관 관원은 300면 정도가 된다. 그의 체육관에서 배출한 선수로는 첫 번..
너를 의심하는 이들이 아닌, 마음을 따라 가라 - 루카스 레프리 너를 의심하는 이들이 아닌, 마음을 따라가라 - 루카스 레프리 너도 나도 할 수 있다. 마음이 가는 대로 따라가야 한다. 왜냐하면 주변에 어떤 사람들은 당신을 응원해주지 않고, 당신의 말을 믿지 않고, 미쳤다고 말하는 그런 사람들이 있다. 그러나 또 이런 사람들은 당신이 성공하면 제일 먼저 당신의 이야기를 다른 사람들에게 전해줄 사람들이 될 것이다. 나의 친구 중에 한 명도 그랬다. 지금은 월드 챔피언이고 세상을 돌아다니면서 운동을 하고 세미나도 하고 있다. 그도 처음에는 다른 사람들처럼 의욕이 꺾여있거나 꺾는 사람들 중 한 명이였다. 그들이 그런 행동을 하는 것은 단순히 당신이 성공하는 것을 보기 싫어서 그러는 것이 아니다. 그들은 자신이 할 수 없으니깐 그래서 당신도 할 수 없다고 믿게 된 것이다. ..
주짓수가 몸과 정신력에 미치는 영향 2편 주짓수가 우리의 몸과 정신력에 미치는 영향은 어떠한 것들이 있을까? 주짓수는 정말 훌륭한 육체적, 정신적 운동이다. 매일 주짓수를 수련하는 것은 두 분야를 모두 빠르게 향상할 것이다. 심신을 단련하고자 하는 사람들에게 주짓수는 수련하기 아주 좋은 방법이다. 주짓수에서의 훈련으로 얻을 수 있는 많은 이점들이 있다. 1. 유연성을 향상시킨다. 주짓수가 수련자의 신체능력에 영향을 미치는 가장 중요한 것들 중 하나는 유연성을 향상한다는 것이다. 물론 유연성은 격투기에서 중요한 특성이다. 특히 신체가 어떤 상황에서 빠르게 적응하는데 반드시 필요한 유연성이 있어야 하는 그래플링에 있어서 말이다. 비록 경기는 스탠딩 포지션에서 시작하지만, 주짓수는 항상 대부분의 시간을 매트 위에서 사용하게 된다. 모든 격투기는 수련..
주짓수가 몸과 정신력에 미치는 영향 1편 주짓수가 우리의 몸과 정신력에 도움을 주는 것들!! 격투기는 신체와 정신 둘 다 해당된다. 사실 격투가가 되기 위한 훈련을 할 때 둘 사이에는 알아야 할 거의 동등한 중요성이 있다. 신체가 기술을 실행하기 위해 유동적으로 움직이는 방식에는 조화 그리고 보이지는 않지만 가깝게 느껴지는 영이 필요하다. 특히 브라질리언 주짓수는 이 개념의 대표적인 예다. 많은 사람들이 '부드러운 예술'이라고 부르는 브라질리언 주짓수는 그래플링과 그라운드 기술에 초점을 맞추고 있다. 이것은 기본적으로 어떤 체급의 사람이라도 이 온전한 기술과 레버리지를 활용함으로써 더 크고 무거운 상대로부터 자신을 방어할 수 있다는 개념을 고취시킨다. 주어진 상황에서 빠른 판단을 내리기 위해서는 체력뿐만 아니라 정신력까지 갖춰야 하는 무술이다...
벽에 기대어 앉아 쉬는 동료들을 난처하게 하면 안되는 이유 주짓수의 재미에 관해서 가장 흥미롭고 매력적인 부분 중의 하나는 전 세계 어떤 체육관이든 들어갈 수 있고 완전히 독특한 분위기를 느낄 수 있다는 것이다. 90%는 다른 성격을 가진 사람들과 다양한 직업 그리고 여러 다른 것들로 가득 찬 매우 좋은 장소이다. 때로는 방문하면 별로 반기지 않는 곳도 찾을 수 있다. 그러나 그런 곳들은 매우 드물기 때문에 전혀 걱정하지 않아도 된다. 나는 주짓수에 중독되고 나서부터는 해외여행을 갈 때는 꼭 도복을 챙겨서 그 나라에 있는 주짓수 도장을 꼭 방문한다. 그래서 많이 가보지는 못했어도 다 야한 체육관의 문화들을 직접 겪었다. 어떤 체육관들은 셀프 디펜스에 집중해서 가르치는 곳도 있었고 다른 체육관들은 완전 스포츠 주짓수를 하는 곳도 있었다. 나의 체육관에서 가졌던 특..
주짓수가 다이어트에 좋은 이유 주짓수가 살을 빼는데 도움되는 5가지 이유 만약 여러분이 주짓수와 같은 무술을 시작할 생각을 한다면 스스로에게 "주짓수가 살을 빼는데 도움을 줄 수 있을까?"라고 생각해 볼지도 모른다. 많은 사람들이 단순히 주짓수 체육관에 가입함으로써 심지어 그들이 다이어트 식단을 지키지 않았어도 체중이 줄었을 가능성이 큽니다. 주짓수가 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다는 것을 의미할까요? 주짓수가 모든 체중감량의 답은 아니지만 주짓수를 함으로써 살을 빼는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 주짓수를 하는 것이 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있는지에 대해 몇 가지 이유를 알아보겠습니다. 1. 신체 활동량 증가로 더욱 많은 칼로리를 소모한다. 체중감량의 핵심 중 하나는 칼로리 소모량 입니다. 여러분이 운동으로 태우는 칼로리보다 ..
주짓수 스파링을 할 때에 공격적인 훈련파트너를 대하는 방법. 당신은 공격적인 훈련 파트너를 어떻게 대해야 하는가? 고통을 동반할 수 있는 공격적인 훈련 파트너와 하는 모든 롤링은 흔치 않고 가치 있다고 할 수 있다. 여느 진귀하고 가치 있고 유용한 물품들처럼 조심스럽게 대해지고 존중받아야 한다. 그것들을 가볍게 여겨서는 안 된다. 대다수의 주짓수를 수련하는 사람들은 매트 위에서 높은 운동 열정을 보이거나 진정으로 공격적이지는 않다. 이것이 사합 참가자들이 종종 자기 자신을 고립시키고 도전할 수 있는 기회들을 스스로 제한하게 만드는 이유가 된다. 이것은 참 어려운 길이다. 하지만 다음은 당신을 계속해서 주짓수를 할 수 있게 해주는 사람들과 건강한 관계를 유지할 수 있게 해주는 주요 지침이다. 1. 상대의 자존심을 존중하라 사실상 좋든 나쁘든 더 기술이 좋거나 공격적..
주짓수는 상대방을 지치게하는 것이다. 주짓수의 원칙 : 상대를 지치게 하라. UFC에서 최고의 주짓수 실력을 가진 것으로 널리 알려진 데미안 마이아는 기술을 시연하는 것을 멈추고 주짓수의 근본 원리를 설명했다.데미안 마이아는 상대에게 체중을 싣고 있을 때 그는 이렇게 설명했다. "당신이 쉬는 동안에 상대는 몸무게와 압박을 받고 있어야 합니다. 제가 쉴 때 저는 움직이지 않고 압박하면서 상대를 계속 몸부림 치게 해야 합니다. 그래서 스스로 지치도록 만들어야 합니다." 이것은 모든 포지션에서 당신의 지렛대원리와 체중을 최대한 활용하고, 상대의 위에 타고 있는 동안 상대방을 계속 움직이게 하는 것이다. 이러한 동작이 상대를 지치게 하고, 상대가 지칠수록 그를 서브미션 할 가능성이 높아지게 된다. 이 원리가 스파링에서 어떻게 피지컬적으로 강한 상대..

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