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주짓수를 하는 모두가 결국에는 하게되는 거짓말 주짓수를 하는 사람이라면 결국에는 하게 되는 거짓말 15가지 매트는 거짓말을 하지 못한다. 그러나 매트 위에서 롤링하는 사람들은 거짓말을 한다. 주짓수를 수련하는 사람들은 다른 사람들보다는 더 정직할 수 있지만 그래도 속지는 말자. 우리는 우리의 팀 동료, 우리의 배우자 그리고 특히나 우리 스스로에게까지 거짓말을 한다. 여러분이 여러분의 입에서 아직 선의의 거짓말들이 입에서 나오지 않았다면 그건 다신이 하기까지는 시간문제라고 생각한다. 주짓수를 한다면 꼭 하게되는 거짓말은 하지 않는 사람들도 있을 것이다. 오늘의 글은 대부분의 사람들이 그렇다는 것이다. 1. "네 의사 선생님! 몇 주 동안은 주짓수를 쉬어 보겠습니다." 몸에서 다시 주짓수의 기운이 스멀스멀 올라와 드릴이 너무 하고 싶고 결국은 도복을 입..
화이트 벨트 첫 그랄 받았을 때 느낌 화이트 벨트 첫 그랄 받았을 때 느낌 아직도 기억이 나나요? 브라질리언 주짓수 수련에서의 맨 처음 시작은 우선 가장 흥미로운 시간이자 가장 좌절감을 주는 시간이죠! 우선 가장 흥미로운 시간이기도 합니다. 왜냐고요? 매 수업 때마다 여러분들의 문제점들이 하나씩 풀리는 새로운 기술들이 나오기 때문이죠! 그리고 , 가장 좌절하는 시간 익기도 합니다. 왜냐면 , 여러분이 수업에서 대게의 "교구제"의 역할이 되기 때문이죠! 주짓수를 시도하는 사람들의 많은 수가 주짓수를 하면서 혼란스럽고 상대에게 완전히 제압되고 그리고 좌절하기에 수업을 그만둡니다. 어떤 복잡한 기술도 배우기 위해서 맨 아래 단계부터 시작하는 것은 새로운 언어를 배우는 것과 같습니다. 여러분의 미숙한 대처로 상대가 여러분을 목을 조르거나 암락을 거..
퍼블벨트가 되기 위해 무엇에 집중해야 하나? 무엇이 퍼플벨트를 만드는가? 주짓수 퍼플벨트가 되기 위해 블루벨트는 무엇에 집중해야 하는가? 아래에는 어느 주짓수 수련인의 훌륭한 질문이 있다. "네 저는 현재는 퍼플벨트에 매우 근접해있습니다. 제 스승님께서 제가 거의 퍼플벨트 레벨이고 이제는 셀프 디펜스에 대해서 연구해야 한다고 말씀해 주셨는데요. 저는 주짓수 수련시간에 서브미션과 이스케입에서는 무엇을 해야 하는지 정확히 알고는 있습니다. 그런데 때때로 저는 좌절하거나 고민에 잠기는데요... 무엇을 해야 퍼플벨트 레벨이 될 수 있을까요? 여러분의 블랙벨트 스승이 어떻게 가르치는지 모르는 상황에서 블루벨트에서 퍼플벨트로의 여정에 대해 몇 가지 질문을 하려고 합니다. 만약 여러분의 스승이 주짓수 수련의 중점을 실전 과 셀프 디펜스 주짓수에 두고 있다면 아..
체육관이 휴관 중이라도 주짓수 실력을 키우는 방법 체육관이 휴관 중이라도 주짓수 실력을 늘릴 수 있는 방법 코로나 바이러스의 전 세계 대유행으로 전 세계 주짓수 체육관이 임시 휴관 중이다. 하지만 집에 누워서 군것질만 하고 있지 말고 주짓수에 대한 지식을 더 공부하고 늘 훈련에 대비해 몸상태를 유지 함으로써 휴관이 끝나고 복귀했을 때 주짓수 등록 첫날의 화이트벨트처럼 느껴지지 않게 바로 체육관으로 훈련에 돌입할 수 있는 방법들이 있다. 1. 온라인으로 새로운 기술들을 배워라. 온라인에는 주짓수를 배울 수 있는 자료들이 너무나 많기 때문에 인터넷을 대부분 사용하는 우리는 휴관 동안 아무것도 배울 수 없었다는 핑계는 댈 수 없을 것이다. 물론 BJJ Fanatice는 어디서든 다운로드하여 볼 수 있는 끊임없이 공급되는 높은 퀄리티의 교육 자료를 볼 수 있으..
30대에 주짓수를 시작해야하는 이유 만약 여러분이 규칙적으로 운동을 하지 않는다면 새로운 운동을 시작하는 것은 여러분이 나이가 몇 살인지와 상관없이 시작하기가 쉽지 않다. 브라질리언 주짓수도 그렇다. 거의 모든 새로운 수련자들에게는 시작한다는 자체가 어려운 일이지만 종종 30세 이상의 사람들은 그들 스스로를 "한물간 상태이기 때문에 시작할 수 없다"라고 단정 짓는다. 이러한 사고방식은 비관적일 뿐만 아니라 완전히 잘못된 것이다. 나이가 좀 많은 사람들에게도 브라질리언 주짓수가 훌륭한 활동인 이유는 여러 가지가 있는데 30세가 넘어서 브라질리언 주짓수를 시작하게 된 상위 5가지 이유를 살펴보자. 1. 즐거운 형태의 운동이다. "주짓수는 재미있는 전신 운동이다." 건강한 식단과 운동을 통해서 건강한 생활습관을 실천하는 것은 중요하지만 나이가 ..
"SHAKA(샤카)"의 뜻? 우리가 사용하는 SHAKA는 도대체 무엇인가? what does SHAKA mean? 때때로 "hang loose"라고도 알려져 있는 "샤카" 사인은 하와이와 서핑 문화와 자주 연결 지어지는 제스처이다. 손가락의 중간 세 손가락을 감싸 구부리고 엄지와 약지를 펴서 하며 그 상태에서 손의 앞면을 보여주거나 뒷면을 보여 주며 하는 인사 동작이다. 그리고 인사를 강조하기 위해 앞과 뒷면을 반복적으로 흔들어 보여주기도 한다. "샤카" 사인은 1960년대에 서퍼들이 자주 찾음으로써 지역 하와이 문화와 관습으로부터 사용됐는데 서퍼들이 이를 사용해서 전 세계적으로 퍼지게 되었다. 뜻과 사용 직역되는 정확한 의미가 부족했던 하와이안들은 "샤카" 사인을 우정, 이해, 동정심 그리고 하와이 안에 거주하는 각양각색의 민족,..
당신과 훈련하는 파트너는 당신의 시합상대가 아니다. 당신과 훈련하는 파트너는 당신의 시합상대가 아니다. 주짓수는 많은 이유에서 효과적이라고 할 수 있다. 큰 이유 중 하나는 "살아 있는" 측면인데 셀 수 없이 많은 스파링, 롤링, 그래플링과 실전 트레이닝 세션들이 블랙벨트로 가는 여정에 함께 하게 된다. 그러기 위해서는 자신을 보호하기 위해 당신은 매일매일 훈련 강도와 페이스를 조절하는 법을 배워야 한다. 트레이닝 파트너를 시합상대로 만들기는 매우 쉽다. 때로는 이런 일이 무의식적으로 일어나기도 한다. 왜그럴까? 여러분은 여러분 스스로의 능력을 측정하고 현재 어디의 위치에 있는지 기준점을 찾으려고 할 것이다. 외견상으로 당신과 함께 훈련하는 파트너를 상대로 측정하려고 하는 것은 이해가 된다. 그런데 사실은 이렇게 함으로써 파트너에게 반감을 주게 되고 트레..
무거운 압박을 만드는 5가지 방법 200kg의 무거운 압박을 만드는 방법 브라질리언 주짓수에서 높은 레벨의 블랙벨트와 그래플링에서 놀라운 점들 중 하나는 경량급의 68킬로의 선수도 아주 무겁게 느껴질 수 있다는 것이다. 아래에 깔린 상대는 당신의 몸무게의 실제 몸무게보다 훨씬 더 무겁게 느낄 수 있다. 브라질 포르투갈어에서는 사이드 컨트롤은 "Cem Kilos"라고 하며 탑 포지션에 있는 사람이 아래에 깔린 사람의 가슴에 100킬로 이상의 무거운 몸무게로 누르는 것 같은 느낌을 줄 수 있다. 상위 포지션에 있을 때 아래에 있는 상대가 훨씬 더 많이 압박을 느끼게 하기 위해 무엇을 다르게 했을까? 상대가 더욱 압박을 느끼게 하는 5가지 팁 1) 가장 중요하게 알아야 할 첫 번째! 여러분의 체중이 매트 위에 분산되게 하지 마라. 즉 매트와 ..

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