체육관이 휴관 중이라도 주짓수 실력을 키우는 방법

체육관이 휴관 중이라도 주짓수 실력을 늘릴 수 있는 방법

코로나 바이러스의 전 세계 대유행으로 전 세계 주짓수 체육관이 임시 휴관 중이다. 하지만 집에 누워서 군것질만 하고 있지 말고 주짓수에 대한 지식을 더 공부하고 늘 훈련에 대비해 몸상태를 유지 함으로써 휴관이 끝나고 복귀했을 때 주짓수 등록 첫날의 화이트벨트처럼 느껴지지 않게 바로 체육관으로 훈련에 돌입할 수 있는 방법들이 있다.

1. 온라인으로 새로운 기술들을 배워라.

온라인에는 주짓수를 배울 수 있는 자료들이 너무나 많기 때문에 인터넷을 대부분 사용하는 우리는 휴관 동안 아무것도 배울 수 없었다는 핑계는 댈 수 없을 것이다. 물론 BJJ Fanatice는 어디서든 다운로드하여 볼 수 있는 끊임없이 공급되는 높은 퀄리티의 교육 자료를 볼 수 있으며, 미난 코넬리우스의 Keenan Online에서 라펠 기술들도 물론 배울 수 있다. 물론 유튜브에는 무료 주짓수 기술 자료가 많다. 라클란 자일스, 켄트 피터스, 알렉 보울딩, 조나단 토마스, 드루 워터헤드 등 유튜브에서 무료로 주짓수 기술을 알려주는 코치들이 많다. 그러나 찾아보면 더 많은 훌륭한 코치들이 그들이 알고 있는 지식을 공유해주기 위해 기다리고 있다.

2. 집에서 혼자 할 수 있는 드릴 훈련을 해라.

다른 사람들과 같이 훈련하는 것이 더 재미있지만, 당신은 자신의 집에서 편안한 움직과 기술 및 드릴 훈련을 할 수 있다. 자기 집에서 영상으로 보며 혼자 할 수 있는 드릴 영상이 의외로 많다. 열 명의 동료 관원들과 함께 오픈 매트에 새하얗게 태울 때까지 운동하는 것과 같은 경험을 주지는 않겠지만, 적어도 자신의 주짓수 발전에 도움이 되는 방법으로 몸을 움직이는 연습을 할 수 있는 길을 열어 줄 것이다.

3. 스트레칭과 웨이트 트레이닝을 해라.

여러분의 몸을 우연하고 강하게 유지 하는 것은 여러분의 체육관이 다시 오픈했을 때 여러분의 주짓수로의 전환을 훨씬 더 쉽게 해 주는데 도움을 줄 것이다. 주짓수는 기본적으로 요가와 비슷한 면도 있기에 매일 요가를 조금씩 연습하는 것도 좋은 방법이다. 만약 여러분이 요가를 해본 적이 없고 여러분이 무엇을 하고 있는지 전혀 모른다면 유튜브에는 여러분에게 요가 방법을 알려주기 위해 기다리는 수많은 코치들의 무료 영상들이 있다. 초보자를 위한 20분짜리 요가 프로그램은 시작하기에 아주 좋다.